08 ago Esgotamento mental não é frescura!

Com a pandemia estou vendo no consultório um aumento expressivo das queixas relacionadas a esgotamento mental.
Indisposição, falta de vontade, baixa energia, frequentes queixas de dores de cabeça, dores de estômago, insônia, sintomas de ansiedade, angústia no peito.

O desgaste emocional que pode acontecer devido ao isolamento e o que sentimos com tanta informação nova o tempo todo sobre o vírus, associado a sensação de que devemos dar conta de tudo e ainda nos superarmos nas nossas atividades do dia a dia, traz um cansaço muito grande e um risco de desenvolver transtornos maiores.

Coloquei aqui algumas orientações para evitar o esgotamento:

1- Passe mais tempo com a família e amigos (mesmo que virtualmente);
2- Procure fazer atividades que te dão prazer. Leia livros diferentes, assista filmes e series, relembre jogos da infância;
3- Faça exercícios físicos respeitando seu corpo, sua disposição e ritmo;
4- No trabalho faça pequenas pausas durante o dia para se alongar e relaxar um pouco;
5- Sempre que der se desligue um pouco do mundo de informações e das redes sociais;
6- Tente fazer meditação. As vezes 1 minuto de respiração consciente já pode te ajudar a colocar a cabeça no lugar.

É importante cuidarmos da saúde física, mental e emocional. Conheça seu corpo e cérebro, entenda o ritmo deles para não extrapolar seus próprios limites e não espere para procurar ajuda profissional, se precisar. Estou à disposição!